不安から周囲の目が怖くて
こんにちは、あわてんぼうDrです。
朝4時です。おはようですね。
大学病院内で、医療への貢献が認められ、6人中の1人に選ばれ、5000円（コーヒーのめるやつ）もらいました。
研修医時代に麻酔科ローテｰメンバー内で1番に選ばれた時（他大学卒で唯一）
頑張りすぎて、めまいで一回休憩中に倒れ運ばれたけど、、
トイレ休憩中も、術式と麻酔法を勉強した笑
そのときは10000円だったのに、、、
過去にすがるのはやめ、、、
現在の哀れな状況：
世のADHDの方の共通の悩み「今までの自分に戻ってしまうのではないかとの不安」
あ、、、
①机が散らかってきた、職場のデスクに座ってられない
②周囲で話してる事が全部頭にはいってくる
③人の表情が気になり、悪評がささやかれているのではないか
④提出書類がぎりぎりに、
⑤飲酒量が増える
⑥帰宅後の疲れが異様
⑦休日動けない
⑧やりたい事がいっぱいなのに、やる気がでない
⑨毎日アマゾンで買い物
⑩苛立ち
上記でも特に辛いのは、周囲からの目による不安。誰もみていないけどね。
医者だし、しってるけどね、、でもね。
人の表情で悪口を言われているのではないかと思うと、拳が握られ、冷や汗が止まらなくなる。 人を殴った事は人生でないですけどね。
⇒メンヘラみたいですが、ここまで書けば当てはまる人も増えるのでは、、悩んでる人に自分一人ではないんだよって思って欲しくて書いてる。
痛いなって思うけど、、、
対象者は、電車の前の座席の人でも、、
⇒完璧妄想ですからね。ドーパミン、セロトニンのせいですから。
中学、高校時代は気がつけず、苦しみましたが。
対策：頭で理解できないなら、、
電車内（一番辛い）では、フード被って、イヤホンの音量を音漏れするくらい大音量にしてください。
⇒みんなが見てる理由は音漏れです。悪口ではない、その他の情報は全力でカットする。耐えれます。医者になるまでこれで、耐えました、、。
そんな状況なので、一昨日の受診結果は、コンサータの増量にサイバルタンっていう抗鬱薬が開始されました。
確かに気分は良いし、頭はすっきりしますが、1時就寝、4時起床で、研究したりと、ちょっと躁です。
である、です、ますが混在する文章ですが、躁状態なんです。
効果については後日まとめて、記載いたします。
ADHDと鬱に酒
あわてんぼうDrです。
昨日自立支援が受理され、郵送されてきました。
私しは、ADHD、アルコール中毒、気分障害があり、1ヶ月あたりの薬代金は小児科勤務医には負担でした。
以後は1割負担となり、負担は軽減されます。
ADHDはアルコール中毒の再発率、気分障害の併発率も高いと言われています。
実際、自分もそうであり、飲酒は1年で再開してしまい、再度禁酒に試みています。
4月より、病棟の責任者となる事がささやかれており、さらなる環境変化、仕事量の増量に不安ばかりで、鬱傾向となり、飲酒をしてしまっているのが現状です。
うつの発症の診断のきっかけは後輩指導が原因でした。
結果的には逃げる形で指導方を変更し、事故の起こらない様に陰から監視し、修正する日々でした。
うつの解決策（ADHD案）
①5時起床して仕事し、夜は24時前に寝る。
②飲酒していた時間は筋トレ。極力人とご飯に行かない。
③一人になれるスペースで仕事をする。
後輩指導の解決策
① 成長する事はあなたの課題であり、私の課題ではない。
② 成長したいなら手を貸すが、現状維持であれば、自分の責任のもとに行動せよ。
③ 安全が守れない時は仕事を与えない。
後輩指導はアドラー心理学のパクリに一部アレンジをしただけですが、、、
効果はあったと思います。
悩んでる中年世代がいたらやって見て下さい。
乳が腫れて、
こんにちは、あわてんぼうDrです。
私は男性ですが、最近乳が痛いのです。乳輪あたりがやや堅く、痛みを伴います。
ちょっと乳もAカップくらいあるかもです。
そんなこんなで、嘔気止めのドグマチールの副作用ではないかと、休薬しています。
そしたら、大変！！
ストラテラ、コンサータの副作用の嘔気、食欲減退が強く、午前中はほとんど努力しないと食べれません。
その分夜間に暴飲暴食が酷く、朝気持ち悪い、薬飲んでさらに気持ち悪いと悪循環に陥っています。
そして紹介するのが、インチュニブです。現在は小児にしか、適応がないですが、今後成人にも適応が通る可能性が大な薬です。
メリットは、副作用の嘔気がほとんど無いとの事
しかし、もとは血圧の薬であり、高血圧、頭痛、眠気などの副作用があり、一概に良いと言われると疑問は残ります。
実際は、使用経験が無いため、なんともいえませんが、申請が通るのを待つしかないですね。
ADHDと飲酒
あわてんぼうDrです。
こんばんは。
最近はすこぶる調子が悪く、反応性鬱にアルコール依存症疑いで離脱をしていますが、つい飲んでしまったり、人と喧嘩になりそうになったりと、最悪な毎日を送っています。
自分でも、ADHDと飲酒行動について調べたので紹介します。
こんな論文があったので紹介します。
注意欠陥多動性障害（ADHD）を伴うヤングアルコーリック—自己記入式ADHDチェックリスト（DSM-III-R）を使用した研究鈴木 健二 1 , 武田 綾 11国立療養所久里浜病
【抄録】 アルコール依存症に合併する注意欠陥多動性障害（ADHD）についてのわが国で初めての研究である。若年と中年のアルコール依存症に対し，児童期にDSM-III-RのADHDを持っていたかどうかを調べた。若いアルコール依存症の中に19％，中年アルコール依存症の中には3％の児童期にADHDを持っていた者が存在していた。若いアルコール依存症の中でADHDを持つ者とそうでない者について臨床的比較を行い，ADHDを持つ者は，初回入院年齢が若く，薬物乱用を多く持っており，離脱期における落ち着きなさと焦燥感が強く，入院中の飲酒エピソードを多く持っているなどの治療困難性を持っていた。
ADHD患者はアルコールには十分注意しましょう。翌日の薬の効きも悪くなるし、気持ちも落ちるし、良いことなしです。
ADHDが貯金を始める。。
こんにちは あわてんぼうDrです。
今日は金遣いについて、語ります。
ADHDって衝動買いするし、興味の移り変わりも激しいので、多趣味な人が多い。
だからこそ金もかかる。
買い物に行けば、あれも、あれも、あれも、あれも必要だったとか考えて、頭に色んな商品が並列（重要性が）にはいってきてしまう。その結果無駄つかいばかり。
机の整理整頓ができないので、お財布はレシートでぐちゃぐちゃ、、、コインも計画性がないから、10円、1円がいっぱい、、、
貯金なんかできません笑
↑ （内服前の自分）
最近は、3つに区切られた長財布を
・冊
・ポイントカード
・レシート
と分けていれています。
レシートは寝る前に小遣い帳アプリに、消費、浪費、投資にわけて、入力し、レシートはゴミ箱にぽい。
しかし、内服で改善したのは、上記のように財布の中の整理と小遣い帳の管理！！
＋無駄使いしたときに後悔できる様になった事くらい、、、自分では奇跡の進歩ですが。
金遣いは収まらず、、、そして、いっそ使えないようにするしかない事に気がつきました。そして、自分のとった対策は以下の通りです。
＜対策＞
①クレジットカードは妻に預け、必要時に借りる。
②銀行口座のメインバンクのカードは、持ち歩かない。
③プラチナカードから、小遣い（自分が勝手に設定）を振り込んだ楽天デビットカード JCB（メインバンクとは別の銀行口座）に変更。
楽天がお得（笑
④楽天ポイントは投資信託へ（ADHDはポイント使うのが苦手）
⑤禁酒（飲み会に誘われなくなった）
→ここまで整えるのに10ヶ月を要しました。
結果として前月より、貯金が倍単位でたまり始めました。
あまりの貯金の増加（もとは、口座に酷いと2～3万しかないにしては、、、）浮気を疑われました（笑
ADHD傾向でお金が貯まらない人は是非ためしてみてください。
私、本が読めるようになりました。
こんにちは、あわてんぼうDrです。
昨年の12月より、ストラテラ・コンサータを内服しています。まず驚きは、デスクが綺麗になった事。手帳に予定を書く事ができるようになった事。そして、一番の驚きは、分厚い本が読めるようになった事です。
今は、月に2冊程度は、通勤中に読破できるようになりました。
そして、治療により、集中力が増したことで時間という概念が生まれました。
しかし、人生行き当たりばったりで過ごしてきたので、時間の使いかたが全く分からない事実に気がつきます。
そして自己啓発本に頼る事にしました。その中でも、一般人はもちろんの事、治療中もしくは、無治療のADHDの方にも、役に立つ本を紹介します。
ちなみに本なんか読む習慣がないので、アマゾンでベストセラーになっている本を片っ端から注文しています。。
紹介する本は、ベストセラー 【7つの習慣 最優先事項】です。
この本のなかには、以下のような事が書いてありました。（スケジュール管理のところのみ抜粋）
・どんな人間になりたいか主体的に目標を設定する事
・生活の行動を4つに分ける
（・やらないといけない事 ・自分を向上させる事 ・無駄な事
・やる必要はあるけど、人生の足しにならない事）
・精神、体力、社会、知性の向上は常に目標を持って取り組む事
・社会、家族、自分等、、役割での目標をたてる
・周りに影響を与えて、良い方向に導く事
・予定は1週間毎にいっきに立てる事
などなど、他にも役にたつ事がいっぱい書いてありました。
＜スケジュール管理について説明します。＞
まず、人生の目標を決めて、無駄な時間を減らし、自分を向上させる事に時間を費やす事を意識する事。
例えば、家族との時間・運動・英会話・ボランティア等の時間を大切にするなど。。。
実際には、上記のような有意義な予定は先に予定表に書き込みます。次に、優先度の高い順にやらなければいけない事を埋めていっています。そうする1週間の流れをつかみやすく、無駄な時間を使う事が激減します。
そして、精神、体力、社会、知性につていの週間目標を横の空白の欄に記入し、いつでも見れるようにします。
例えば、
精神：苛立たないように、相手の本質をみる努力をする
体力：ベンチプレス100kgあげる
社会：募金する
知性：啓発本を読む
上記を意識して行動する事が大切！！！
そんな事の書いてあるほんです。
より詳細に知りたい人は一度読まれては、、、
